Cu toții avem momente în care ne îngrijorăm, în care avem senzația că
suntem copleșiți și simțim frică, supărare sau frustrare.
Dar dacă ai obiceiul de a-ți duce îngrijorarea până la extrem, dacă
ți-e frică tot timpul, dacă ai atacuri de panică, atunci poți suferi de
tulburări precum anxietatea.
Tulburările anxioase – care includ atacuri de panică, tulburări legate
de stres, comportamente obsesiv compulsive – sunt printre cele mai frecvente
tulburări mentale, la nivel mondial.
Din fericire, există numeroase terapii care ajută în prevenirea și
tratarea acestor afecțiuni, yoga având una dintre cele mai semnificative
contribuții.
Nirvana Yoga – o practică
pentru sănătate fizică, mentală și emoțională
Cursul de yoga pentru începători este primul pas către a face cunoștință cu
practica de yoga.
Acest curs se desfășoară în 5 zile consecutive, primele 4 ședințe sunt
practica de yoga iar în a cincea ședință înveți aspectele teoretice pe care se
bazează practica.
Cursul pentru începători este recomandat, deoarece, în componența sa,
îmbină mișcarea fizică, respirația, relaxarea și meditația pentru a obține
bunăstare la nivel fizic și mental.
O ședință de yoga pentru
începători cuprinde:
● Exerciții
dinamice - care
încălzesc și pregătesc corpul pentru posturile de yoga.
● Salutul
Soarelui - mișcări de
yoga în flow, care se învață treptat pe durata cursului de 5 zile. Ajută la
tonifierea corpului fizic, cresc puterea de concentrare și coordonare a
corpului.
● Asanele
- posturile de yoga se
potrivesc începătorilor deoarece se bazează pe flexibilitate. Fiecare
participant face atât cât se simte confortabil să facă.
● Relaxarea
profundă - momentul în
care se primesc beneficiile practicii. Este o metodă eficientă de a calma o
minte plină de gânduri negative și de emoții instabile.
● Pranayama
- tehnici de respirație.
Lucrează la nivel fizic prin optimizarea funcției plămânilor, la nivel
terapeutic prin reducerea stresului și a anxietăților și la nivel spiritual
prin concentrarea atenției către interior, permițând primirea unui flux de
energie universală în suflet.
● Meditație
- concentrată pe
respirație. Meditația este cea mai bună modalitate de a controla mintea,
învățându-ne să nu cădem pradă gândurilor și să rămânem în momentul prezent.
La Studioul Nirvana Yoga din București se predau lecții de yoga pentru
începători în fiecare lună, oferind șase covorașe pentru fiecare curs în parte.
Se învață yoga într-un
mediu relaxat, aerisit și cu o energie pozitivă.
De ce yoga reușește să
vindece acolo unde alte terapii nu pot?
Într-un studiu din Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială din
2017 s-a urmărit bunăstarea mentală a oamenilor care își acceptă experiențele
emoționale față de oamenii care le judecă negativ.
Și ce au descoperit
cercetătorii a fost că acceptarea stărilor de stres și a emoțiilor negative
care se întâmplă în decursul unei zile rezultă în mai puține emoții negative,
și pe termen lung, în sănătate mentală.
Când o situație stresantă cauzează emoții negative, acceptarea
sentimentelor de frustrare sau de supărare, față de a te preface că nu ești
supărat sau, mai mult, a te condamna că te simți așa, reduce sentimentul de
vină și imaginea negativă de sine.
În timp, această abordare va crește bunăstarea mentală.
În Nirvana Yoga, noi
mergem un pas mai departe
Noi propunem o practică de yoga care ajută la eliminarea acestor stări
de frustrare și stres ca ele să nu se mai acumuleze.
Mai mult, prin tehnici precum pranayama și meditație înveți sa rămâi
în momentul prezent și să nu mai cazi pradă capcanelor minții tale.
De cele mai multe ori,
când te simți stresat sau copleșit ai tendința să dai vina pe cei din jur, să
proiectezi supărarea ta pe cei apropiați. Astfel ai impresia că te-ai eliberat
de starea negativă.
Însă, în realitate, ai hrănit starea emoțională negativă și ai
contribuit la răspândirea ei la persoanele din jur.
Ceea ce e, într-adevăr, negativ este că ai întărit un mod de a fi și
că el se va repeta, în viitor, cu siguranță.
Yoga. O metodă de
relaxare holistică
La cursurile pentru începători, pe covoraș, te vei întâlni cu modul
tău de a fi. Vei simți frustrare, poate, că nu poți face o postură, vei simți
iritabilitate față de vreun alt participant. Îți vei pierde răbdarea când faci
meditație pentru prima oară.
Dar, treptat, prin practică, vei câștiga toate acele atribute care te
vor ajuta să scapi de anxietate și de stres: răbdarea, empatia și dragostea
față de tine și față de cei din jur.
Înscrie-te acum la un curs de yoga pentru începători și beneficiază de
un curs axat pe bunăstarea ta fizica și mentală.
Studioul Nirvana Yoga din București, Sector 2, se afla pe Strada
Batiște nr. 28, în spatele Hotelului Intercontinental de la Universitate.
Te poți înscrie la
cursurile de yoga prin mail la yogi @ nirvanayoga. ro sau la telefon
0733756897.
0 comments:
Trimiteți un comentariu